健康警示：每一滴酒，都可能有害——科学揭示饮酒的全面危害

在社交场合，酒似乎是不可或缺的。然而，我们必须郑重提醒：饮酒没有安全量，每一滴酒精都可能对您的身体造成伤害。

身体的“隐形杀手”：酒精对器官的系统性损害

酒精（乙醇）进入人体后，会对全身多个器官造成系统性损害。

首先，肝脏是酒精代谢的主要场所，也是受害最深的器官。酒精代谢过程中产生的乙醛具有高度毒性，会直接损伤肝细胞，导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，乃至肝癌。其次，心血管系统面临巨大威胁。长期饮酒会增加高血压、心律失常和心肌病的风险。酒精对心肌的直接毒性，会削弱心脏功能，最终可能导致心力衰竭。此外，酒精对大脑和神经系统的损伤是隐蔽而长期的，表现为认知功能下降、记忆力减退等。

“适度饮酒”的健康谎言

长期以来，“每天一杯红酒软化血管”、“适量饮酒有益健康”的说法深入人心。然而，这些观点已被最新的医学研究彻底推翻。

世界卫生组织（WHO）和权威医学期刊的最新研究均已明确指出：不存在所谓的“适度饮酒有益健康”。任何剂量的酒精摄入都会增加健康风险。过去认为的“心血管保护作用”，其益处被癌症等其他风险完全抵消。科学界一致认为，最健康的饮酒量是零。

酒精与癌症：不容忽视的致命关联

酒精已被国际癌症研究机构（IARC）列为一类致癌物，这意味着它对人类具有明确的致癌性。酒精与至少七种癌症的发生密切相关，包括：口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌（女性）等。酒精致癌的机制复杂，主要在于其代谢产物乙醛直接损伤DNA，以及影响激素水平。即使是少量饮酒，也会显著增加某些癌症的风险。

我们建议：健康生活，从放下酒杯开始

除了生理上的损害，酒精还具有精神活性和成瘾性，与抑郁症、焦虑症等心理健康问题息息相关。面对酒精，我们建议：为了健康，请选择不饮酒。健康的生活，从放下酒杯开始。

参考文献

[1] World Health Organization. No level of alcohol consumption is safe for our health. (Published Jan 4, 2023).

[2] The Lancet. Alcohol and health: all, none, or somewhere in-between? (Published 2023).

[3] Piano, M. R. (2025). Alcohol Use and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation.

[4] Abraham, I. (2025). A systematic review on the risk of developing cancer and... ScienceDirect.

作者：彭凡

编辑：杜乔乔

初审：蒋昊君  审核：张瀚文、王荣科