11 月 14 日是世界糖尿病日，今天想和大家聊聊：糖尿病≠失去幸福感，早发现、科学管理，依然能拥抱健康生活。而早发现的关键，就是读懂身体发出的 “预警信号”。
糖尿病的典型表现可以记住 “三多一少”：喝得多、吃得多、尿得多，体重却悄悄下降。比如以前不怎么喝水，现在总觉得口渴，每天喝几升水还不解渴；吃得多但容易饿，刚吃完饭没多久就想再吃；小便次数明显增多，夜尿频繁影响睡眠；没刻意减肥，体重却在 1-3 个月内降了 5 公斤以上，这些都是身体在提醒你该排查血糖了。
除了典型症状，还有些 “隐藏信号” 容易被忽视：不明原因的疲劳乏力，稍微活动就累；皮肤反复长疖肿、溃疡，伤口难愈合；视力突然模糊、看东西重影；手脚麻木、刺痛，感觉像戴了手套或穿了袜子。尤其是有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压患者，出现这些情况更要及时检测血糖 —— 在家用血糖仪测空腹血糖，若超过 7.0mmol/L，或餐后 2 小时血糖超过 11.1mmol/L，建议尽快去医院进一步检查。
很多人觉得得了糖尿病就意味着 “忌口”“吃药”，幸福感会下降，但其实不然。日常可以通过简单的方式控糖：比如把白米饭换成杂粮饭，减少含糖饮料和甜点，每天抽 30 分钟散步、打太极；即使需要用药，也能在医生指导下找到适合自己的方案。规律的生活、稳定的血糖，能有效避免并发症，和健康人一样享受美食、出门旅行。
世界糖尿病日的意义，不仅是提醒大家重视糖尿病，更要传递 “早预防、早诊断、早治疗” 的理念。记住这些识别特征，定期监测血糖，一旦确诊，积极配合医护人员制定管理方案，就能让糖尿病成为 “可防可控” 的慢性病，让幸福感不被血糖牵着走。
（医学科普仅供参考，如有不适请线下就医）
作者：董珍珍
编辑：杜乔乔
初审：蒋昊君 审核：张瀚文、胥勋梅