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腰痛,您别忍
来源:宣传科 时间:2017/10/12 浏览数:230
 
 

      10月11日是第十个“世界镇痛日”。腰痛,是我们经常遇见的问题,对中老年人来说,腰酸背痛如同家常便饭。大部分人们对痛的认识比较片面,小痛是能忍则忍,殊不知,长此以往小痛会酿成大痛。

       久坐打麻将  腰痛险致瘫

       家住游仙的魏大叔退休以后,每天都会打上几个小时的麻将,几年下来,魏大叔觉得有时候腰部隐隐作痛,并逐渐明显。魏大叔自己买了膏药,他想年纪大了有点不适也是正常的,也没放在心上,膏药贴上,麻将继续打。今年3月,魏大叔起床后,腰痛的厉害,下床走几步,也走不稳。家人见状立即将他送往了我院骨病疼痛科·脊柱外科。

       经查,科主任冯敬告诉魏大叔,他本患有腰椎间盘突出,打麻将的坐姿使椎间盘和棘间韧带紧张僵直、脊柱马尾处受压,带来疼痛。同时久坐使骨盆负重,腰部缺少活动,气血在腰部凝滞,影响下肢血液循环,因而两腿麻木,步态不稳。如果魏大叔再不及时就诊,最严重的后果是腰椎变形,压迫神经,出现活动受限、大小便失禁的瘫痪状态。

      冯敬介绍:很多退休的中老年人喜爱打麻将,打得久了,都有腰背疼痛的感觉。这是由于打麻将是一项坐着完成的娱乐活动,对我们的腰椎和腰肌都不利。随着年龄的增长,人的软组织会退行病变、对各种外力的承受能力也会较年轻时减弱,打麻将的时间过长,便会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等不适。腰痛是疾病对我们身体发出的警示讯号,面对疼痛,应第一时间就诊,配合医生确诊病情,且不可向魏大叔这样自行贴膏药掩盖病情,或是自行盲目锻炼,加重病情。

       职业司机  腰痛难下床

       小何是一名职业的货车司机,长期奔波在川藏路上,一路颠簸下来,腰也疼了起了。为了能多挣几趟路钱,为了不让家人担心,腰疼发作时,小何选择了默默忍受。有时实在忍不住了,他就会到按摩院按按腰。可最近一次按摩时,小何觉得越按腰越痛,躺在按摩床上,翻身也翻不了,下床也下不了,急忙打了120。

      我院骨病疼痛科·脊柱外科副主任杨启远表示,汽车司机的腰痛发病率较高,这主要是由于开车时腰部的不良姿势及腰骶部长期受到上下振动所致。有不少司机在开车时,特别是开长途车时,为了减少疲劳,总是习惯将座位往后倾、坐垫往后挪,使身体成为半躺的姿势,伸直腿开车。这种姿势随着时间的推移,会使腰椎及腰背肌负担增大,很容易使腰背部产生疲劳感,时间一长,就会诱发要不的疼痛。按摩院的按摩只能缓解肌肉僵直,不能代替医院的康复理疗,不正规的按摩手法有可能引起其他损伤。因此,发觉疼痛时,应到正规医院检查,对症治疗。

      同时,杨启远建议广大司机朋友,开车时应把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前;同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度。这样的姿势,不易引起腰痛。尽量避免连续长时间开车,若需要长时间开车时,要在中途停车休息5-10分钟,走出驾驶室,做一些腰部的活动体操,减轻由于疲劳而涉及的腰痛。

       专家支招  倒走可以缓解腰痛

       姿势性腰痛,是指腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤,是长期不合理姿势积累的结果。目前医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心,倒走是目前最有效的方法。

       倒走的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明,中老年慢性腰背痛患者,每次倒走后会感到腰部舒适轻松,长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于躯干发育,减少鸡胸驼背的发生率。倒走在室内室外皆可进行,倒走时应平底鞋,小步子慢走。人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走,以免摔倒,尤其老年人更应注意安全。长期坚持倒走对腰痛有良好的辅助治疗效果。

     同时,卧床休息时,可适当行“飞燕式”或“拱桥式”腰部肌肉功能训练,这样有利于加强腰部力量,延缓腰部退变。

(张瀚文)

 

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